przed treningiem

[...] liczenie kalorii, bialka, wegli ale jestem zielony w tych sprawach ;) ale np duzo pomoglo to, ze zamienilem nocne podjadanie na puszke tunczyka, jakis twarog albo kazeine przed snem plus brzuszki do upadlego i juz "zaczynam jakos wygladac" :) Co do mojej roboty praca raczej "silowo-wytrzymalosciowa" plus duuuzo "silowki" na nogi jakies [...]

[...] ; ) przyjmij jedną wersje bo ja juz wkoncu nieiwem czy mieszac kreatyne z dekstrozą tylko po treningu czy jak . Narazie to tak zażywam jak w ulotce w Dni treningowe 30 min przed treningiem (Kreatyna 6,5g Dekstroza 25 g) i druga porcje bezposrednio po treningu w Dni nietreningowe 15 min przed sniadaniem i druga porcja 15 min przed kolacją . [...]

[...] cena nie ma aż takiego wielkiego znaczenia proponuję nasz nowy produkt ReLoader - ma on w sobie nie tylko bcaa ale też dość szeroki aminogram. Idealnie nadaję się zarówno przed treningiem jak i po wysiłku siłowym bezpośrednio po cardio. Stosując ReLoaera miałabyś przy okazji możliwość przekonania się jak na Ciebie działają 'substancję [...]

nie caly czas tylko przed treningiem podobno pomaga muszę spróbować i pójdę do lekarza

to glute z aminami i jazda ;d a przed treningiem no muscle pump ;d

hyperdrine od i brałem tylko w DT godzine przed treningiem Zmieniony przez - rutkow1 w dniu 2012-03-28 20:06:52

dodaj magnez+cynk przed snem. 2-2.5h przed treningiem pełnowartościowy posiłek. Mięcho + ryż. W czasie roboty też jedz. Śniadanie obfite zjedz przed pracą. Musisz dużo węgli ładować, żeby mieć siłę na robotę i treningi.

[...] ile we mnie wlezie.. a co z owocami ? Podobno jabłka rozpychają strasznie.. Warzywa tak ale trzeba wiedzieć też jak co i kiedy, o tym więcej na forum. Co do owoców to raczej rano, (np do musli) i przed treningiem lub po w celu uzupełnienia glikogenu w wątrobie. Unikaj tych słodkich, z wysokim IG np bananów, do śniadanie np jabłuszko i grejfrut

wzialem przed treningiem Napalm igniter shot to myslalem ze trenignu nie skoncze Taka pompa :D

dzisiaj poszlo przed treningiem 75mg gery i 1,35g guarany%-)

Easy mam podobnie, jakoś sobie radzę a przed treningiem magiczny miks. który miał być na ciężkie dni ale jednak co trening wychodzi ciężki dzień%-)

Nie wiem po co dałem te zdjęcie :) miałem do profilu je dać mniejsza z tym Za pare dni bedę miał 200 tab aminokwasów więc jakbym brał je 3 razy dziennie(rano ,przed treningiem i przed snem )na czczo rano chyba moge je popić kreatyną ? I czy wogóle się opłaca brać amino bo wiem ze duzo azotu zatrzymuje więc jak teraz zwiększe treningi obciazeniem [...]

[...] więcej białka od węglowodanów ;) Przed treningiem węglowodany o niskim ig - kasza gryczana , ryż brązowy , a po treningu większe ig np : ryż paraboiled ;) Ja bym z 2 posiłku wywalił chleb i zostawił tam same mięso i żebyś nie chodził głodny to dodał bym tam po 50g mięsa z posiłków przed/po treningowych czyli byś miał w 2 posiłku 130g piersi ;)

ja mam jeszcze 3 kg dextro. lubie to przed treningiem łyknąć

w polaczeniu z dobra dieta treningiem i regeneracja wzialbym zestaw nr 1 choc mala pucha storma to tylko 40 porcji... wiec dawkowalbym tylko po jednej porcji Storma w DT: rano Storm, przed treningiem Shock DNT: rano storm, po poludniu storm

nie wiem co podkrecic, zeby wytrzasnac te 600 kalorii, przed treningiem nie zjem za duzo, bo rano nigdy nie mam takiej ochoty, a po treningu mam cos "na szybko" i pozniej niezły obiad.. co tu mozna jeszcze upchnac do tych 3500? no i co z treningiem uwazacie, czy dobrze rozplanowane i czy lepiej 2dni przerwy w weekend czy 1 w srode?

miałoby to być tak: DT: kreta z rana omega+wit ze śniadaniem + omega z obiadem no-xplode przed treningiem bcaa przed trenigiem sizeON po treningu bcaa po treningu zma przed snem up your mass w tym miejscu gdzie mam braki w diecie (praca) DNT: wszystko to samo ale już bez no-xplode i sizeON i zastanawiam się czy tutaj też wrzucić bcaa bo firma [...]

[...] ryzu bialego 14 160,8 1,4 688 -150g udka bez skory 26,3 0 9 187 -surowka \\ryż możesz zastąpić kaszą, makaronem z mąki durum razem B-40,3 W-160,8 T-10,4 Kcal-875 3 posilek (przed treningiem -150g makaronu 10 113,3 2,4 544 -100g udka bez skory 17,8 0 6 125 \\ok, możesz dać cyc. razem B 27,8 W 113,3 T 8,4 Kcal 669 4 posilek potreningowy -100g [...]

a jak bym jadł kreatyne: w dni nietreningowe 4 kapsułki rano pół godza przed sniadaniem a w dni treningowe 4 kapsułki rano pół godza przed sniadaniem i 4 kapsułki po treningu a mass xxl codziennie 3 porcje po 50g jedna: jedna półtorej godziny przed treningiem, druga pół godziny po treningu i trzecia miedzy posiłkkami to dobrze by było?

Jakby nie było to pompy bez odpowiedniej ilości węgli nie ma jak i wody co by się nie dało z boosterów NO można zauważyć, że często niektórzy, nawet zawodnicy, (np. Piotrkowicz z tego co pamietam) polecam przed treningiem 50-100 g vitargo + boostery NO dla max pompy. I tutaj apel również do Activlaba - wydajcie vitrgo!